薔非正念療癒悅讀
雙週更新
Love begins with presence
修習正念與冥想，擁有當下的力量。協助自己與情緒共處，尋找生命的真相
腦波科普時間：和睡眠、健康與專注力的關係
THIS IS HOW BRAIN WAVES CONTRIBUTE TO THE STATE OF MIND
研究發現，規律冥想可以增加醒著狀態時的alpha活性，並降低beta值。報告中指出，gamma波增強的狀態，在高階冥想者身上可測量到，我認為這是有道理的，因為gamma波可提高覺察能力，並使我們與自身和環境保持協調一致。
從腦科學的角度來看待冥想，那麼冥想就是一種積極主動的改變腦波的方法，通過改變腦波，來維持身心健康、提升認知能力、升級生命品質。
冥想時，我應該閉眼還是睜開眼？
DEEPEN YOUR MEDITATION: EYES CLOSED VS. EYES OPEN
沒有硬性規定。打開眼閉眼都可以。如果睜開眼睛，不要睜開太大，帶著溫和的目光，略向下方注視，不要特別地盯著物體。如果閉上眼睛，腦海念頭讓他自由的來自由地走。
六個冥想初學者的常見迷思
６COMMON MEDITATION MYTHS THAT BEGINNERS OFTEN BELIEVE
誤區一：冥想適合所有人? NO.
特定的條件，適當的指導下，冥想適合幾乎所有人，但是並不包括那些本質上不願意冥想以及有嚴重心理健康問題的人。
患有抑鬱症或嚴重人格障礙的人只有在專業人士的指導下才能從正念冥想中受益。 如果他們在沒有支持的情況下進行冥想，那可能會因為冥想產生更多的問題。正念冥想是為了提高你的生活質量，而不是幫助你解決嚴重的心理健康問題。如果你覺得生活的壓力讓你不堪重負，我強烈建議你在開始練習正念冥想之前尋求醫生的專業建議。
你身上「穿」得是什麼味道？精油與香水的差別
WHAT'S THE DIFFERENCE BETWEEN ESSENCE AND PERFUME?
我該擔心化學合成香精嗎? 全天然最安全？
化學合成的香精，選購商譽佳的品牌、使用方式正確、無特殊敏感體質的人，在不過量使用下，是安全無虞的。
植物精油即便是無添加化學成分，也需要謹守使用量以及濃度，每個人體質不同，也可能致敏或過量使用造成身體負擔。
基於氣味療癒的原則，只要是對身體無危害，適度使用的狀態下，氣味能帶給你情緒上的安心，提振，開心，自信甚至想起美好的回憶，都是最好的選擇。
看NETFLIX學正念
3 DOCUMENTARIES ON NETFLIX RIGHT NOW THAT WILL MAKE YOU HAPPIER
推薦一: 腦內解碼 The Mind, Explained
類型: 紀錄片/影集/每一集約20分鐘
正念推薦指數: 五顆星
大腦可說是人體中最神秘的器官，它掌管著全身裡外的狀態，包括我們的心智。這系列影集以科普的方式介紹大腦與心智的關聯: 包括記憶、夢境、焦慮、迷幻以及正念。
「多喝水，冥想，瑜伽，精油與水晶！」歐美超模、巨星們的自我療癒法
SUPERMODELS AND SUPERSTARS WHO LOVE CRYSTALS
人們認為水晶可以與你的脈輪或人體的能量中心協同工作。由於水晶種類繁多，每種水晶與脈輪的關係和作用各不相同，並且具有獨特的能量和療癒能力，因此要從頭開始你的水晶收藏，常常讓人感到不知所措。不用擔心，薔非的掌門人分享了她認為五種入門水晶，是對於身心靈平衡與個人魅力增強特別有幫助的好選擇。
